オンラインLIVEレッスン

クラムるは、ヨガやピラティスの専門家集団が考え抜いて、大事な要素を凝縮したオンラインフィットネスプログラムです。
15分の3つのプログラムをはじめ、 9種類から選べます。

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レッスン詳細

腹筋を鍛える女性の写真

Core 15

ゆっくりと動き、しっかりと呼吸。初心者でもはじめやすいレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆

こんな人におすすめ
・オンラインヨガ、オンラインピラティス初心者
・オンラインでも正しくやりたい
・ピラティスに苦手意識がある

プログラムの効果
  • 1. ピラティスやフィットネスが好きになる
  • 2. フィットネス以外での活動量があがる
  • 3. 毎日の身体意識が変わる
腹筋を鍛える女性の写真

Spine 15

太陽礼拝を取り入れ、背骨をしなやかに動かしていくレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ
・フィットネス経験がほぼない、もしくはブランクがある
・姿勢、身体のバランスを整えたい
・呼吸が浅い
・寝る前、なかなか寝付けない

プログラムの効果
  • 1. 姿勢が良くなる
  • 2. 朝から気持ちよく呼吸ができるようになる
  • 3. 不眠改善、免疫力の低下を防ぐ
家でトレーニングをしている女性の写真

Fast Core 15

インナーマッスルをスピーディーに働かせ、内側から強くするレッスン
強度 ★★☆ 柔軟性 ★☆☆

こんな人におすすめ
・お腹周りを引き締めたい
・コロナ以降、座っている時間が多くなった
・朝から活動的でいたい
・うつっぽく感じることがある

プログラムの効果
  • 1. 立つ、歩く、座るなどの日常生活の動作がラクになる
  • 2. 動くこと、フィットネスが好きになる
  • 3. 朝から前向きな気持ちで活動できる
腹筋を鍛える女性の写真

Standing 9

下半身を強化し美しい歩き方になるレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆

こんな人におすすめ
・コロナ以降、座っている時間が多くなった
・下半身を重点的に使うフィットネスをしたい
・ヨガのバランスポーズでグラグラする
・階段や坂道をさけてしまう

プログラムの効果
  • 1. 下半身が引き締まる
  • 2. むくみが改善する
  • 3. 歩くことが好きになり、行動範囲が広がる
腹筋を鍛える女性の写真

Smooth 20

ゆったりとした動きを通して心身のバランスを探すレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ
・ヨガ・ピラティス以外の動きもやってみたい
・バランス感覚がほしい
・身体が硬い
・寝る前にゆったりと身体を動かしたい

プログラムの効果
  • 1. 動きがなめらかになる
  • 2. 美しい所作が身につく
  • 3. マインドフルに物事に取り組めるようになる、瞑想効果
腹筋を鍛える女性の写真

Whole 25

全身をもっとも気持ちよく動かすレッスン
強度 ★★☆ 柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ
・全身を動かしたい
・ヨガとピラティスどちらもやりたい
・疲れにくい身体と頭がほしい
・ホルモンバランスが崩れがち

プログラムの効果
  • 1. 動くこと、フィットネスが好きになる
  • 2. 自分が好きになる
  • 3. より深い瞑想効果
腹筋を鍛える女性の写真

Super Core 25

あらゆる角度や動きでハードに自分に挑戦するレッスン
強度 ★★★ 柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ
・他社のオンラインレッスンでは物足りなかった
・フィットネスが好き
・オンラインでも自分の限界を越えてチャレンジしたい

プログラムの効果
  • 1. タフな身体とこころが手に入る
  • 2. 持久力がつく
  • 3. 達成感と充足感を感じる
腹筋を鍛える女性の写真

Groove 15

楽しく動いて身体もこころも元気になるレッスン
強度 ★★☆ 柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ
・楽しめるフィットネスがいい
・全身を動かしたい
・コロナで在宅時間が増え、気持ちが沈みがち

プログラムの効果
  • 1. とにかく楽しく!オンラインレッスン
  • 2. 人とつながる力、共感性が身につく
  • 3. ハッピーな気持ちになる
腹筋を鍛える女性の写真

Mind 15

呼吸や身体の感覚を使いこころをトレーニングするレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆

こんな人におすすめ
・マインドフルネスに興味がある
・瞑想をやってみたい
・こころを整えたい

プログラムの効果
  • 1. 自分への思いやりをもてる
  • 2. いまこの瞬間を楽しめる
  • 3. 折れないこころを手に入れる

実際のレッスンをご紹介!

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