オンラインレッスン

クラムるは、ヨガやピラティスの専門家集団が考え抜いて、大事な要素を凝縮したオンラインフィットネスプログラムです。
15分の3つのプログラムをはじめ、 9種類から選べます。

レッスンスケジュールはこちら

レッスン詳細

Core 15

ゆっくりと動き、しっかりと呼吸。初心者でもはじめやすいレッスン
強度 ★☆☆　柔軟性 ★☆☆

こんな人におすすめ

・オンラインヨガ、オンラインピラティス初心者

・オンラインでも正しくやりたい

・ピラティスに苦手意識がある

プログラムの効果

1. ピラティスやフィットネスが好きになる
2. フィットネス以外での活動量があがる
3. 毎日の身体意識が変わる

Spine 15

太陽礼拝を取り入れ、背骨をしなやかに動かしていくレッスン
強度 ★☆☆　柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ

・フィットネス経験がほぼない、もしくはブランクがある

・姿勢、身体のバランスを整えたい

・呼吸が浅い

・寝る前、なかなか寝付けない

プログラムの効果

1. 姿勢が良くなる
2. 朝から気持ちよく呼吸ができるようになる
3. 不眠改善、免疫力の低下を防ぐ

Fast Core 15

インナーマッスルをスピーディーに働かせ、内側から強くするレッスン
強度 ★★☆　柔軟性 ★☆☆

こんな人におすすめ

・お腹周りを引き締めたい

・コロナ以降、座っている時間が多くなった

・朝から活動的でいたい

・うつっぽく感じることがある

プログラムの効果

1. 立つ、歩く、座るなどの日常生活の動作がラクになる
2. 動くこと、フィットネスが好きになる
3. 朝から前向きな気持ちで活動できる

Standing 9

下半身を強化し美しい歩き方になるレッスン
強度 ★☆☆　柔軟性 ★☆☆

こんな人におすすめ

・コロナ以降、座っている時間が多くなった

・下半身を重点的に使うフィットネスをしたい

・ヨガのバランスポーズでグラグラする

・階段や坂道をさけてしまう

プログラムの効果

1. 下半身が引き締まる
2. むくみが改善する
3. 歩くことが好きになり、行動範囲が広がる

Smooth 20

ゆったりとした動きを通して心身のバランスを探すレッスン
強度 ★☆☆　柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ

・ヨガ・ピラティス以外の動きもやってみたい

・バランス感覚がほしい

・身体が硬い

・寝る前にゆったりと身体を動かしたい

プログラムの効果

1. 動きがなめらかになる
2. 美しい所作が身につく
3. マインドフルに物事に取り組めるようになる、瞑想効果

Whole 25

全身をもっとも気持ちよく動かすレッスン
強度 ★★☆　柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ

・全身を動かしたい

・ヨガとピラティスどちらもやりたい

・疲れにくい身体と頭がほしい

・ホルモンバランスが崩れがち

プログラムの効果

1. 動くこと、フィットネスが好きになる
2. 自分が好きになる
3. より深い瞑想効果

Super Core 25

あらゆる角度や動きでハードに自分に挑戦するレッスン
強度 ★★★　柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ

・他社のオンラインレッスンでは物足りなかった

・フィットネスが好き

・オンラインでも自分の限界を越えてチャレンジしたい

プログラムの効果

1. タフな身体とこころが手に入る
2. 持久力がつく
3. 達成感と充足感を感じる

Groove 15

楽しく動いて身体もこころも元気になるレッスン
強度 ★★☆　柔軟性 ★★☆

こんな人におすすめ

・楽しめるフィットネスがいい

・全身を動かしたい

・コロナで在宅時間が増え、気持ちが沈みがち

プログラムの効果

1. とにかく楽しく！オンラインレッスン
2. 人とつながる力、共感性が身につく
3. ハッピーな気持ちになる

Mind 15

呼吸や身体の感覚を使いこころをトレーニングするレッスン
強度 ★☆☆　柔軟性 ★☆☆

こんな人におすすめ

・マインドフルネスに興味がある

・瞑想をやってみたい

・こころを整えたい

プログラムの効果

1. 自分への思いやりをもてる
2. いまこの瞬間を楽しめる
3. 折れないこころを手に入れる

実際のレッスンをご紹介！

レッスンスケジュールはこちら