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オンラインレッスン
クラムるは、ヨガやピラティスの専門家集団が考え抜いて、大事な要素を凝縮したオンラインフィットネスプログラムです。
15分の3つのプログラムをはじめ、 9種類から選べます。
レッスン詳細
Core 15
ゆっくりと動き、しっかりと呼吸。初心者でもはじめやすいレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆
こんな人におすすめ
・オンラインヨガ、オンラインピラティス初心者
・オンラインでも正しくやりたい
・ピラティスに苦手意識がある
- 1. ピラティスやフィットネスが好きになる
- 2. フィットネス以外での活動量があがる
- 3. 毎日の身体意識が変わる
Spine 15
太陽礼拝を取り入れ、背骨をしなやかに動かしていくレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★★☆
こんな人におすすめ
・フィットネス経験がほぼない、もしくはブランクがある
・姿勢、身体のバランスを整えたい
・呼吸が浅い
・寝る前、なかなか寝付けない
- 1. 姿勢が良くなる
- 2. 朝から気持ちよく呼吸ができるようになる
- 3. 不眠改善、免疫力の低下を防ぐ
Fast Core 15
インナーマッスルをスピーディーに働かせ、内側から強くするレッスン
強度 ★★☆ 柔軟性 ★☆☆
こんな人におすすめ
・お腹周りを引き締めたい
・コロナ以降、座っている時間が多くなった
・朝から活動的でいたい
・うつっぽく感じることがある
- 1. 立つ、歩く、座るなどの日常生活の動作がラクになる
- 2. 動くこと、フィットネスが好きになる
- 3. 朝から前向きな気持ちで活動できる
Standing 9
下半身を強化し美しい歩き方になるレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆
こんな人におすすめ
・コロナ以降、座っている時間が多くなった
・下半身を重点的に使うフィットネスをしたい
・ヨガのバランスポーズでグラグラする
・階段や坂道をさけてしまう
- 1. 下半身が引き締まる
- 2. むくみが改善する
- 3. 歩くことが好きになり、行動範囲が広がる
Smooth 20
ゆったりとした動きを通して心身のバランスを探すレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★★☆
こんな人におすすめ
・ヨガ・ピラティス以外の動きもやってみたい
・バランス感覚がほしい
・身体が硬い
・寝る前にゆったりと身体を動かしたい
- 1. 動きがなめらかになる
- 2. 美しい所作が身につく
- 3. マインドフルに物事に取り組めるようになる、瞑想効果
Whole 25
全身をもっとも気持ちよく動かすレッスン
強度 ★★☆ 柔軟性 ★★☆
こんな人におすすめ
・全身を動かしたい
・ヨガとピラティスどちらもやりたい
・疲れにくい身体と頭がほしい
・ホルモンバランスが崩れがち
- 1. 動くこと、フィットネスが好きになる
- 2. 自分が好きになる
- 3. より深い瞑想効果
Super Core 25
あらゆる角度や動きでハードに自分に挑戦するレッスン
強度 ★★★ 柔軟性 ★★☆
こんな人におすすめ
・他社のオンラインレッスンでは物足りなかった
・フィットネスが好き
・オンラインでも自分の限界を越えてチャレンジしたい
- 1. タフな身体とこころが手に入る
- 2. 持久力がつく
- 3. 達成感と充足感を感じる
Groove 15
楽しく動いて身体もこころも元気になるレッスン
強度 ★★☆ 柔軟性 ★★☆
こんな人におすすめ
・楽しめるフィットネスがいい
・全身を動かしたい
・コロナで在宅時間が増え、気持ちが沈みがち
- 1. とにかく楽しく！オンラインレッスン
- 2. 人とつながる力、共感性が身につく
- 3. ハッピーな気持ちになる
Mind 15
呼吸や身体の感覚を使いこころをトレーニングするレッスン
強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆
こんな人におすすめ
・マインドフルネスに興味がある
・瞑想をやってみたい
・こころを整えたい
- 1. 自分への思いやりをもてる
- 2. いまこの瞬間を楽しめる
- 3. 折れないこころを手に入れる
実際のレッスンをご紹介！